身在职场，压力如影随形，学会自我放松成为职场人的必修课。纽约心理学家沃伦·于贝尔曼（Warren L. Huberman）博士说：“当你放松的时候，你的工作质量会提高。”

以下是一些工作中管理压力的技巧，学会这些技巧，会让你感觉更舒适，并且可以提高你的工作效率哦。

1. 深呼吸

深呼吸是快速降低血压、减缓脉搏的最有效的方法之一。

“选择一个数字，比如25，倒数每个呼吸，直到你感觉变好。” 于贝尔曼博士建议。或者你还可以通过选择如“冷静”等词来指导自己进行自我放松，重复这个词语的同时稍微放慢你的呼吸。

2. 个性化你的工作区域

在你的工作区域张贴爱人的照片，或者假期里游玩过的地方的照片，又或者你想去的目的地的照片……这些均可以帮助你在紧张的情况下提供喘气的机会。

除此以外，芬芳的鲜花也可以帮助你减轻压力，童年时的纪念品也有一样的功效。

3. 出去散步

要在物理上打破压力循环，可以尝试在工作地点附近走动一下。如果你不能长时间离开你的办公桌，至少你可以去洗手间。“卫生间是少数几个没有人会跟随你的地方之一，在那里你可以真正得到几分钟的时间去寻找自我。”于贝尔曼博士说。

4. 保持记“压力日记”

写两周的日记，内容包括是什么原因导致你的压力，压力事件是在什么时候发生的，以及你是如何处理的。两周结束后，你可以回顾日记来确认这些压力事件中是否存在同一个模式:工作是不是太复杂了？工作量太大了吗？找到原因后，我们才能真正为自己找到减压方向。

如果你的职场压力太大，可以预约EAP专家，他们有着十分丰富的职场压力处理经验，能与你共同解决这方面的烦恼。