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养生保健
随着电脑、智能手机的广泛应用，眼睛处于超负荷使用状态，会出现眼睛干涩、胀痛、眼红、畏光、视物模糊以及视力下降等不适症状。这些症状的产生，与过度使用电子屏幕有关，与滥用眼药水有关，环境的变化也有一定的关系。
使用电子屏幕，为何眼睛更容易疲劳
每天使用手机、电脑大于6小时的人，几乎人人都会出现上述症状，这是因为屏幕发出的蓝光在所有能达到视网膜的可见光中能量较高，对眼睛的损伤最强。高能量的蓝光可诱导产生氧自由基，损伤视神经细胞，从而导致视物模糊和视力下降等一系列的不适症状。
在工作中和闲暇看手机时，特别是追剧、玩游戏时，需要盯着屏幕目不转睛，通常持续时间较长，造成眼肌疲劳，眼球的调节功能失调，也是造成眼睛不适感的原因。
滥用眼药水：
许多网红眼药水，号称是泪液，感觉是滴几滴“泪液”滋润一下，以为是非处方的眼药水，可以随便使用，导致眼药水使用过多。过多的眼药水其中含有的防腐剂对眼睛的刺激，不合格的眼药水本身就是刺激源。所以有些人感觉刚开始使用滴眼液的时候有些效果。用的时间久了，反而更不舒服了。
眼干不能随意使用眼药水，非处方的眼药水也不能想用就用，想用多少就用多少，想用多频繁就用多频繁。
环境的影响：
现在许多人一年四季在空调房中工作、生活，空调房通常比较干燥，明显加快了眼睛表面滋润液的挥发，易于导致眼睛干涩。同时雾霾也会导致泪液质量不佳，产生眼红、眼干，眼睛异物感。
我告诉小梅，可能使用的滴眼液太多了，需要注意减少使用。近视眼手术后若干年，有些人会有术后眼干的问题，但更多的是用眼过度造成的。
小梅告诉我，疫情期间居家办公，除了工作以外，一有时间就在刷手机，确实是看手机时间长了。
当出现流眼泪、频繁眨眼睛、眼睛越来越靠近屏幕、视物模糊、畏光，这些都是用眼过度的新号，需要停下来休息。
眼表的泪膜是维持眼表正常环境、舒适润滑的最主要成分。而泪膜中水、蛋白、酯类等组成成分的平衡稳定，是保证泪膜完好体现其作用的关键，容易受到眼表各种因素的影响而遭到破坏。从而导致泪膜不稳定，造成干眼等眼表不适。
长期盯着手机电脑，除了上述表现，在临床上还会出现更严重的视力下降，眼底、视网膜的损害、黄斑变性。眼睛的结构相当的精密，保护眼睛健康不要掉以轻心。
针对电子设备，如何更好地保护眼睛的小方法。
每间隔1小时，视线移开屏幕，远眺、休息，或者干脆闭上眼睛几分钟。可以做我们小时候的眼保健操，按摩百会、睛明、太阳、四白等穴位，能养血润目，增加泪液分泌，缓解眼睛干涩；可以眼睛转动，上下左右转动，缓解眼部肌肉的疲劳；可以局部热敷、眼罩热疗，促进眼睛的血液循环，保证润滑泪液正常地分泌。
正确使用滴眼液：
很多人日常生活中都用过缓解眼部不适的滴眼剂，如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液等。在使用药物之前，要洗净双手，核对药品，用前摇匀并挤出第一滴药液弃之不用，以减少污染机会。将药液从外眼角侧滴入，一次1滴，不要使眼药瓶口接触到眼睑或睫毛，。然后闭眼1到2分钟，轻轻转动眼球使药液均匀分布，同时并用手指按压眼角靠近鼻梁的地方，以防药液分流降低局部药物浓度及药液经鼻泪管流入口腔引起不适。
滴眼剂开封后使用期限不得超过4周，切勿和有效期混淆。
滴眼剂开封使用后不要随手放在衣袋里、桌面上或者暴露在阳光之下，应按照说明书放在避光、阴凉处保存。
长期的刺激，如药物、手机电脑等视频终端、熬夜以及强光等所造成的眼红、眼干、眼涩的干眼症，干眼症是一种眼表慢性炎症性疾病，是一种需要医生诊断治疗的疾病。伴有眼表泪膜渗透压增高和稳定性降低；长期眼表刺激以及泪膜的破坏能够导致眼表血管的增生、炎症反应的增加、眼表细胞的损伤和凋亡。
干眼症不仅是不舒服那么简单，其中有一半以上的干眼症来自于睑板腺功能障碍。长期的眼干，眼睛不适感，使用休息、穴位按摩等手段无法缓解，需要就医。高强度的用眼工作，睑板腺长期堵塞，会出现了角化和腺体功能退化，长期的干眼症导致角膜上皮持续缺损，明显的怕光。在医院可以做睑板腺按摩、强效脉冲光（IPL）等眼表综合治疗，通过改善睑板腺的分泌功能，改善泪膜质量，从而使眼表微环境逐步恢复。
生活中还可以通过哪些方法缓解眼部不适
眼睛的健康与饮食关系密切。
常吃甜食除了发胖，对眼睛健康也有影响，会诱发或加重一些眼睛疾病，如：白内障、近视眼、视神经萎缩等。甜食在体内代谢过程中，需要大量的维生素B1，B1是眼睛不可缺少的营养素之一，B1缺乏会导致眼睛疾病的发生。
维生素A、β胡萝卜素也是眼睛健康不可或缺的营养素，注意多吃海鱼、瘦肉、红色蔬菜水果、坚果等。
秋冬季节比较干燥，泪液蒸发较多，更要在饮食上和工作、生活习惯上多注意保护眼睛。
（以上内容为盛心健康管理专家杨颖老师提供）