你真的会爱自己吗？

我们常常把“爱自己”的概念理解为消费，买自己喜欢的东西，享受一顿美味的大餐，但如果真的是这样的话……

为什么有时候即使买了想要的东西，吃了想要吃食物，没过多久，你还是不快乐。 

其实，在生活中，我们内心的困惑、迷茫大多数来源于不爱自己，今天，我们认真来聊聊"爱自己”吧。

01 照顾自己的起居

爱自己的第一步，便要爱惜自己的身体，照顾好自己的生活起居，我们对所有事情的优先级，都应该是“身体第一”。

夜深了，把手机放下，早点睡觉；

周末，给自己安排一下运动；

到饭点，认真吃饭了；

身体不舒服，及时看医生；

有情绪困扰了，找EAP咨询师；

春天到了，去亲吻大自然。

当我们照顾好自己的身体，让自己的身体处在舒适的状态中时，我们的幸福感会增强，这是我们自我接纳的开端。

02 拥有一个自己

千百年来社会对女性规训，使得一些女性更加地压抑自己的需求，模糊自己的个性，很容易受困于妻子的角色，母亲的角色，忘记了自己到底是谁。
爱是要有和具体的形象，爱自己是有一个前提，首先你得有一个自己。
这是什么意思呢？
就是你对自我是很清晰的。你知道你自己是谁？你想要成为一个什么样的人？你的理想是什么？你想要过着什么样的生活？你和别人相处的界限是哪里？你的需求是什么？
对自我的认知不是突然某一天，你就能清晰了解到关于自己所有的事情，而是需要你一直持续体验，慢慢地寻找。
而我们所要做的是：在生活中聆听自己内心的声音，关注它，尊重它，承认它，接纳它，并将它放大。
还记得前阵子那位火遍全网自驾游的苏阿姨吗？
她一个人，开着一辆车，带着一箱物资，从郑州一路南下，踏上期待已久的自驾之旅。
苏阿姨开始这个没有终点的自驾游只有一个原因：“我不想给大家干活了，我想一个人出去转转。”
路途中的苏阿姨忙碌充实、心情愉悦，自驾游、做直播、拍视频、接受采访，认识了喜欢自驾的朋友，沿途看望了老同学。
现在，苏阿姨得到她梦寐以求的房车，终于有了自己家，期待能开着房车周游世界。

我们未必像苏阿姨一样到处旅行，但我们也可以像她一样，在寻找自己的路上永不停歇。

03 表达自己
在很长的一段时间里，女孩子的出生并不是那么地受欢迎。
特别在重男轻女的家庭里，她们往往很难表达自己，不敢表达自己的需求，她们被要求懂事，不能任性，不被鼓励表达自己的感受，不论开心还是不开心的。
同时，社会规范对针对女性身份，有更多的条条框框，使得女性在进行表达时受到阻碍。
她们害怕表达是不受喜爱的，会破坏关系的，这无形中会形成一种社会压力。
其实，自我表达是很重要的，因为表达的本身，就是获得关注，展现自己价值的一部分。
同时，据研究证明，它会使人有行动力，更自信，有益于身心健康，提高生活质量，提升幸福感。
但要注意的是，自我表达是从自我核心出发的，出发点是自己，而不是通过攻击或贬低他人来达到自我表达的目的。
那我们该怎么锻炼自我表达的能力
1. 自我觉察：我们可以将情绪看做一个客体，当它出现波动的时候，我们静静感受它。
2.探索自我：回到本文所说的第一点。
3.梳理自己的表达欲望：假如你在关系里不舒服了，你打算气鼓鼓地大吃一顿，这时候你不妨停一停，想想自己具体想和对方表达什么。
4.用合适的方式表达出来。

04 将自己放在爱的环境

村上春树说：“一个需要爱某个人，并且被某个人所爱，通过这些来学习爱自己的方法。”
一个爱自己的人，懂得尽可能将自己放在有爱的环境。因为爱不单单是一种情绪的涌动，还是一种需要学习的，体验的和感受的事情。
如果你从未感受到爱，你很难怎么去爱，这里面包括爱自己。

所以，我们要找到那些真实的自己连接，能够舒适地暴露真实的自我，并愿意与我们灵魂相交的人。
与之相对的是，当你处在痛苦的关系时，要及时“say no”，并且有意识地关心自己的感受，让自己回到健康的状态中。

05 停止责怪自己

你的内心对自己可能有很多负面的声音，你可能会觉得自己太胖了，不好看；你或许觉得自己太懒散了；你还或许觉得自己以前的某个决定做错了，自己太笨了。
当你觉察到你在不断地对自己说出苛刻的话时，请停止它。把思维转到其他的方向，例如下一步的行动是什么，或者如何避免这种情况的发生，切断责怪自己的声音。

06 持续做让自己高兴的事

爱自己的内涵在于你内在是否真的感受到自己有价值。
爱自己并不是非得让做什么事，如果你打心里觉得自己是可爱的，你做什么都可以。而能让自己感到有价值的方法是：
1.生活中尽量去做那些让自己高兴，而不是令他人高兴的事，去多接触让你感受到被爱与包容的人；
2.持续做下去。
盛心信箱室收到过小伙伴们爱自己的方法：

1.每天出门前，我都会涂上我喜欢的口红颜色。
2.我每天都会在日落时分用手机拍下景色，虽然每天日落是固定的，但是景色都不一样，这让我感觉到生活是在鲜活地流动着。
3.早上出门不愉悦，就喷自己最喜欢的香水。
4.当心情杂乱的时候，我就会给自己做饭，从采购，清洗，切菜和调味烧制的过程中，我的情绪会慢慢平复下来，当普通的食材变成美味时，心里的满足感无以言表。 

爱自己看着似乎并不简单，但是好消息是，一旦你学会爱自己，你很难再不爱了。而且，随着年纪增大，我们越来越懂得找生活的重心，脸皮也变得更厚了，爱自己也更变得更容易了。