世间最遗憾的莫过于我们明明知道亲友们情绪不对，却只能无力地看着ta们走到最后一步。在实际生活中，如果我们能提早识别亲友们发出的危机信号，或许就能把悲剧扼杀在摇篮之中。

一.如何识别危机信号

自杀并非毫无征兆，大部分自杀者进行自杀行为的前一周，都有表达过他们的自杀意愿或者计划，同时在其它方面有一系列的表现：

语言征兆：直接或间接表露出对生活无望、想结束生命等想法，例如：

“我感觉自己好没用，一想到未来充满了绝望。”

“人活着有什么意思呢。”

“真的好累……不想继续了……”

“没有我的话，爸妈会过得比较好。”

行为反常：送出珍视的物品、和家人同事疏远、写遗嘱、谈论自杀方式和严重抑郁后突然平静等。

处境征兆：发生人生变故，如失业、失去重要人际关系（分手、亲人朋友的死亡、离婚）、负债等。

躯体反应：睡眠过多或过少，食欲下降等。

性情大变：情绪起伏大或终日沉默、远离人群。

这些信号往往不是单一或者全部出现，这需要我们综合判断。当意识到身边人流露出轻生念头时，我们就要尽快干预。

二.当你识别身边人的危机信号时，

应该怎么做？

自杀是世界上最可预防的死亡方式，即使作为普通人，也有我们能做的事。

01.认真倾听对方

如果对方向你诉说ta很痛苦，并产生自杀的念头，你可以细细询问造成ta痛苦的原因。

记得在聆听的过程不要加任何的批判，并向对方表达：

“我看到你的痛苦，明白你的痛苦已经让你无法忍受。”

“我很希望你活下去，并且真的、真的很在乎你。”

小误区：很多人认为，与有轻生想法的人直接谈论自杀，会不会推动ta们实施。其实不是的，大部分人在被问之后反而会有感到降低焦虑和减少自杀的冲动。

02.不要说教和指责

这是很多人都会犯的错误，一听到对方有轻生的想法，就下意识地说教和谴责，如“你太不孝了，你想过你爸妈吗”等。

这样不仅会加重对方的心理负担，还会让ta不愿再向他人求助。

03.绝对不要为ta们的计划保密

当对方表露自己有结束生命的意向，绝对不要为ta保密，立刻联系对方的家人，或陪伴对方寻找专业的帮助，如EAP 7*24小时热线、自杀热线、医院的抑郁门诊和专业的心理咨询机构。

如果对方正在实施自杀行为，尽快确定对方的位置，并拨打110或者120。

小建议：在寻求专业人士的帮助之后，请持续地关注对方。发短信，打电话，去探望，这些都会让ta感受到被关注和需要。

04.尽量不要让对方独处

知道对方近期有自杀想法的情况下，尽量不能让对方独处，可以让对方家人、同事轮流陪伴。

一个人如果深陷绝望的情绪中，靠自己是很难走出来的。如果可以，我们尽可能对他们多一点善意，多一点关心。有时候，我们一个善意的举动，就能把他们从悬崖边缘拉回来。