在开始创意项目或面临新挑战前，你可能会做一些“仪式”来调整自己的情绪，例如上班前锻炼身体，或者喝一杯咖啡提神。

这些小小“仪式”能让你心情变好，对接下来的工作更有控制感，从而让自己在积极的心理状态下取得创造性的突破。

如果你无法有效地将情绪调整为愉悦的状态，那不良情绪会影响你的创造力和工作吗？

假设在某天早上，你收到一封包含坏消息的电子邮件。这些坏消息，扑灭你一整天的工作热情。你预感今天的工作产出会很低，因为在这种心情下，你认为自己不可能提出任何有创造力的想法，但，事实真的是如此吗？

一直以来，我们习惯性地认为，“好”情绪才能激发创意的产生，而“坏”情绪会压制我们的创造力，但实际上，负面情绪也可以激发另外一种创造力，并对我们的工作有益。

消极情绪也产生创造力

创造力是产生和执行新颖且有用的想法的能力。

积极的情绪能增强创造力，因为积极情绪会让我们尝试新事物，从不同角度来看待问题；负面情绪则会缩小我们的视野并限制思维的广度。

于是，我们更倾向于将创造力与积极情绪联系在一起。但其实，负面情绪在创造性工作上也大有用处。有研究表明，当感觉良好时，人们获得创造性见解的可能性会增加20％；而心情消极时，人们会为自己的创造性想法设定更高的标准，并且解决方案的质量（而非数量）会更好。

正如《创造力的神话》（《Myths Of Creativity》）一书作者大卫·伯克斯（David Burkus ）所说，“把负面情绪当做动力，你就会充满创造力。负面情绪可以帮助你将问题了解得更深入，并找到解决问题的方法，而这些，是在你心情好的时候永远也做不到的。”

简而言之，积极和消极的情绪都会产生两种不一样的创造力，从而使不同的任务受益。

易被忽略的因素：情绪强度

除了消极和积极情绪的影响，不同情绪的激活水平也会影响创造力的发挥（De Dreu et al，2008)。换句话说，当情感的强度突破一定的极限，就会激发我们采取创新行动。

在心理学中，强烈的情绪（如愤怒或喜悦）被称为激发情绪，因为它们激发人们采取行动。研究表明，无论情绪是积极的还是消极的，激发情绪都会带来更大的创造力流畅性和独创性，而情绪低落（如沮丧或平静）会阻碍行动，并限制我们产生新颖的想法。

例如，愤怒的人会更执着于问题的解决，这会提高创造力的持久度；而愉悦的人会更灵活地思考，提高创造力的流畅性。最后De Dreu et al总结道：愤怒、愉悦、恐惧等强烈情绪会比起忧郁、平静等低活力情绪，更能影响创造力。

让情绪在不同的工作场景中发挥效用

任何情绪都不是无用的，它是一种认知线索，能帮助我们提高感知、行为水平和解决问题能力。

我们要了解自己的情绪，并允许自己接受各种感受，这可以让情绪应用于不同的任务或工作场景中。

当你心情糟糕时，你最好去处理一个特别难的问题或者解决一个拖了很久的项目；当你心情不错时，去处理一个难度中等的任务或开展新项目，项目进度可能会更顺利；强烈的情绪会驱使你创造新颖的想法或寻找创新的解决方案。

根据自己当下情绪，去处理相应特性的任务，能够增强创造力，提高工作效率。所以，我们要健康地接纳各种情绪和情感，让情绪在不同的工作场景中发挥最大效用。