“我抑郁了”“我好焦虑”，快节奏的现代人，多多少少都说过这句话。那我们抑郁了，焦虑了，就有抑郁/焦虑症了吗？

NO,，很多时候，我们常常挂在嘴边的“抑郁/焦虑”，只是一种不良的情绪状态，而抑郁/焦虑症则属于一种疾病，需要去医院就诊，两者在本质上有着很大的差别。那我们要如何区分？什么时候需要外部介入呢？

抑郁情绪VS抑郁症

一，持续时间长度

l 抑郁情绪持续时间一般不会超过两周。

l 抑郁症患者每天都会出现抑郁情绪，持续时间很长，至少两周以上。

二，对外界反应

l 抑郁情绪不会影响到生活的热爱，很多人在情绪低落时候，可以通过一些事情来放松身心，比如买买买，吃大餐后，精神就回血了。

l 而抑郁症患者会对之前热衷的事都丧失了兴趣，变得懒散，意志消沉，就算你在ta面前摆好一顿丰盛火锅，ta都兴致缺缺。

三、认知差异

l 工作细节没做好，有抑郁情绪的人会进行客观分析，比如活动前的准备工作有哪些不足等。

l 抑郁症患者会主观地认为都是自己的问题，进行自我贬低——我能力太差了、我没用……不断地否定自己的价值，严重的还可能产生自杀念头。

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焦虑情绪VS焦虑症

一，是否有明确诱因

l 焦虑情绪是一种正常的情绪状态，是由一定原因引起的，随着原因的消失而消失，是短期的，比如说工作汇报前焦虑、演讲前焦虑等；

l 焦虑症患者则会出现无具体原因的、强烈、过度和持续的担忧、恐惧心理，或无现实依据的预感到威胁，大祸临头感，或诱发的事件与焦虑的严重程度不相称的惊慌。如果不加以治疗，症状持续时间几个月到几年。

二，生理变化

l 焦虑情绪影响比较小，一般不会造成身体损害；

l 焦虑症患者会出现显著持久的焦虑、恐惧，对身体造成一定的不良影响，一般还会伴有头晕、心悸、胸闷，甚至呼吸困难等临床表现，严重时影响正常交流和生活。

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以上只是一部分明显的区别，总体而言，抑郁情绪/焦虑情绪持续时间短，而且可以通过自己的努力排解，随着具体事情的解决，情绪就恢复了；而抑郁症和焦虑症，持续时间长，很难完全通过自我来排解，并出现明显的生理不适。

所以，如果你已经出现多个抑郁/焦虑症的明显特征，尽快寻找专家（EAP咨询师）或精神科就诊，必要时，配合医生进行合适的治疗和药物辅助。

如果自己只是短暂的抑郁/焦虑情绪，可以寻求帮助吗？可以，只要你不开心，任何时候都可以找EAP咨询师，他们能给到你“一对一”专业的咨询。