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熬过高热期后,我们如何更好地恢复身心状态?

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防疫优化调整已经有一段时间了或许你已经“中招”了或许你听到周围亲戚朋友或同事“中招”了在度过最艰难的发热期后我们能做些什么更好地恢复身心状态呢

 

1.室内多走动过了最没有力气的发热期,我们可以尽量坐起来,站起来,在房间里走走,做做扩胸运动有利于咳嗽排痰。躺着是最不利于排痰的,会让咳嗽重。

 

2.淡盐水含漱不少人发烧过后咽痛特别厉害,这时可以服用含片,中药六神丸、清咽滴丸等如果没有合适的药物,淡盐水含漱也有缓解作用。

 

3.减少接触如果多位家人感染了,最好尽量分散在不同的房间;注意开窗通风;去洗手间或可以彼此见面的地方,佩戴口罩。这么做是为了减少接触的病毒数量,缩短病程,更快一点恢复健康。

 

4.同样为了减少接触病毒数量家里的餐具需要消毒。如果有洗碗机,可以使用高温加热洗;如果有消毒碗柜,直接把餐具放进去消毒。微波炉消毒同样也可以,湿的碗筷直接高火微波2-3分钟。传统的开水烫,蒸锅蒸也可以达到消毒的目的当然效果没那么好

 

5.避免剧烈运动退烧后不久很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间,建议康复早期不要开展剧烈运动一定要循序渐进。建议开展一些相对温和的运动,例如广播操、健身操、八段锦

 

 

7.注意心理健康部分人会因为反复发烧连续几天卧床产生低落郁闷的情绪要注意心理调节。你可以听听舒缓的音乐和家人和朋友保持联系等还可以主动拨打EAP热线EAP咨询师聊聊哦

 

 

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