不论是进入初老的父母，还是年迈的外公外婆、爷爷奶奶，很多时候，我们更多关注的是他们的身体健康，而常忽略其心理健康状态。

实际上，老年人出现心理健康问题的占比很高，据2020年1月发布在NBER上的《中国老年人的心理健康状况》显示，中国老年人的心理健康让人担忧，超过30%的中国老年人报告患有抑郁症。

孤独

家里只剩下老人，子女只有在节假日才会回家。

焦虑

家里的老人常心烦意乱、焦虑、坐立不安、为一点小事提心吊胆，紧张恐惧。

抑郁

最近父亲精力下降、很少出门，也很少说话，心事重重，愁眉苦脸。

许多人到了老年阶段，身体各项机能下降，慢慢被动或主动地放弃自己对日常生活的控制，同时产生对衰老和死亡的焦虑感、丧失感，我们要多注意他们的生活状态。生活中影响老人心理健康的因素很多，其中包括：

l 身体衰老

随着年纪增大，人的体力和记忆力都会逐步下降，老年人活动能力变弱，范围变小，而感到生活空虚。

l 精神心理创伤

年纪越大，面临的变故就越多：老伴、老友去世，身体衰老、患病等。这些因素会造成不同程度的精神创伤，有些老年人甚至会陷入悲伤中不能自拔。

l 孤独寂寞

许多老年人退休闲居在家，儿女也有各自的工作，无法陪伴他们，心里会感到孤独。

l 环境的突然变化

生活环境、家庭环境的突然变化会让老年人难以适应，甚至加速衰老过程。

当我们意识到他们的心理状态出现问题时，要尽可能帮助他们疏解：

l 鼓励老人对生活进行自主的选择和控制

要让老人有选择权和控制感，而不是事事包办，这才是尊重老人的关键。

生活上与老人有关的事务，可以多询问老人的意见，例如：在为他们选择电子产品、智能家居时，问问老人哪个款式更好。

l 适度锻炼

运动医学的研究表明，老年人长期进行有氧锻炼能够提高生理活动机能，比如心血管调试能力、代谢调试能力等。

因此，我们不妨鼓励老人在空闲时间进行适当运动，从简单易行的开始，例如散步、慢跑、强度较低的舞蹈等。

l 拓展兴趣爱好

鼓励他们拓展自己的兴趣爱好，例如：跳舞、摄影、下棋等，这不仅能丰富其精神生活，也能帮助他们学会如何放松自己，减轻焦虑。

l  社会性活动

老年人的日常活动除了身体锻炼之外，还有社会性活动。多鼓励老年人参加社区活动，多与同龄人进行接触，建立新的社会关系。

儿女多联系和陪伴老人，也可以教教他们使用微信等沟通工具，帮助他们多与外界交流。

有时候，父母或其他长辈，因害怕给人造成负担，即使出现心理问题，也不愿意对外讲。所以，对我们爱的人，我们不妨多一点细心和耐心，让他们享受一个快乐的晚年。