我们都有过这样的经历:我们可能对自己做出的选择不满意，或者觉得自己其实可以做得更好。犯错是人一生中不可或缺的一部分，我活到现在也犯过很多错误。但是，当错误变成了不断重复的模式，并且一直阻碍你时，你的生活会变成什么样呢? 在过去，我对“自我否定”的理解很简单，觉得它就像担心多余的问题一样。但我现在认为，自我否定是一种不让自己感受快乐、幸福、和平或爱的行为。

    我们值得享受生命所带来的一切美好，这份美好是如此的强大，以至于它可以支撑我们在这个星球上度过这一生。我们值得拥有生活中所有的欲望，以及随之而来的丰富的情感。所以，否认自己的存在是不对的。

    自我否定是一种被我们忽视的破坏模式，它让我们远离最初的成就感，因此否定我们对我们自己的真正意义。

    实际上，更常发生的事情是，我们不去否认眼前的问题，而是否认我们自己。例如，有的人可能想知道为什么他们不断酗酒或吸毒，答案是他们想麻痹痛苦，而与此同时，这种麻木也剥夺了他们快乐的感觉，还有他们感受快乐的能力。在这种情况下，人们会感到恐惧，因为他们无法体验没有痛苦的快乐，这可能与过去的经历有关。这里有一个简单的公式，你可以看看你在否认什么，以及如何解决手边的问题，从而感受你应得的幸福。

1. 问问你自己，你所知道的阻碍你前进的模式是什么? 以下是一些例子:

饮食失调=处于控制之中

上瘾=麻痹痛苦

购物=生活中缺失些什么

肥胖=保护

财务问题=不重视自己

2. 它是什么时候成为问题的，为什么?

    比如，我饮食失调的部分原因是，我在不稳定、贫穷和恐惧的环境中长大，所以我觉得无论我计划了什么，我都无法控制自己的生活和结果。

3.一旦问题解决了，你想要的感觉是什么?这个问题现在剥夺了你的什么？

    如果你可以全身心地感受美好的事物，不担心会无助，这样一来你是不是就会觉得一切尽在掌握之中? 骄傲是一种奇妙的感觉!你必须非常清楚你真正想要的感觉是什么，这种感觉会非常强烈，以至于你想要得到它的欲望比你想要处理现在所面对的情况更强烈。实际上它剥夺了你的控制权，而这正是你首先要解决的问题。

4. 关注结果。

    我们所关注的东西会以各种形式展开，所以如果你总是关注问题而不是结果，你就会不断地处理问题。写下那些当你享受到结果的喜悦时，和从前有什么不同的地方。你要做出什么改变?你会怎么做?什么会改变你的生活?当你停止否认自己的感受时，要把注意力集中在所有积极的事情上。

5. 记住你有选择的权利。

    只要我们有了正确的心态，就能做好任何事情。事情总是会回到你选择相信的东西上来，所以只要你头脑清醒，你的个人力量就会发挥主导作用。要尽可能多地对自己说一些简单的肯定句，比如“我选择快乐”。

    问题是什么?为什么这是一个问题，我们从中得到了什么?你想要什么感觉?要为了得到结果而付出努力。记住你有选择的权利。我们的身体可以自我治愈，我们的过去不能左右我们，如果我们要寻找奇迹，那奇迹就一直在我们身边。

    我们不是来受苦和挣扎的。

    自我否定是一种选择，选择拒绝你生来就要感受的快乐。有时候，我们只需要走进内心去探索，为什么我们拒绝接受打破旧模式所带来的好处。我们关注的东西会不断变化增多，所以请将你的注意力集中在你渴望的感觉和你选择的权利上。