现今生活中“手机依赖”成了现代年轻人普遍现象。高频率的使用手机，加上工作时还要使用电脑，眼睛不堪重负！每年十月的第二个星期四是世界爱眼日，今天，盛心EAP健康咨询师杨老师就带大家聊聊“眼睛保卫战”。

来访者：小嫚

年龄：80后
职务：财务部员工

症状：重度手机依赖者，工作时盯着电脑核对各种数字，闲暇时沉迷各种连续剧

小嫚：“老师，我前一段时间有看东西模糊，有时持续几个小时，睡醒觉就好了。最近发现一个奇怪的现象，看到许多东西的边不直，比如这桌子边，我看到不是直边，看东西也越来越模糊。”

杨老师：“视物变形，你这种情况需要去眼科就诊，需要专科治疗。在我们眼睛的最深处，也就是眼底，可能出了问题。”

过了几天，小嫚打来电话，眼科的检查结果出来了，是黄斑变性，需要手术治疗。

【小黑板】

黄斑变性是一种慢性眼病，它能引起视力的下降，严重者甚至是不可逆的视力下降，甚至是失明，难以治愈。

早期眼底的黄斑区出现色素紊乱，有散在的疣状物。发病晚期，黄斑部可有金属样反光，视网膜色素上皮萎缩呈地图状，可见囊样变性。疣状物可融合成边界不清的瘢痕增生，或形成不规则的病灶隆起。

黄斑变性主要与黄斑区长期慢性光损伤，脉络膜血管硬化，视网膜色素上皮细胞老化有关。这种老年人发生的病变年轻化了，是用眼过度，特别是过度使用手机、电脑对眼睛的刺激造成的。

小嫚：“平时经常会出现眼睛的干涩，揉揉眼睛，或闭上一小会才舒服。”

杨老师：“眼睛干涩是眼睛疲劳发出的警告。”

【小黑板】

间隔1-2小时，放下手机，视线离开电脑屏幕，放眼望向窗外的绿树，有利于缓解视疲劳。减少长时间用眼，减少屏幕蓝光的刺激是关键。我们小时候做过的眼睛保健操-----穴位按压，对缓解眼部肌肉疲劳也有帮助。

此外，平时还可以多吃一些对眼睛健康有益的食物。

维生素A又名视黄醇，对视力和粘膜上皮正常分泌等多种生理功能有益。维生素A参与视网膜视紫质的合成与再生，维持正常暗适应能力，维持正常视觉。

缺乏维生素A时表现为表皮和粘膜上皮细胞干燥、脱屑、过度角化、泪腺分泌减少。缺少泪液的滋润，粘膜组织过度角化，从而发生干眼病，重者出现角膜软化，甚至穿孔而失明。我国成人维生素A推荐摄入量（RNI）男性为每日800ug视黄醇活性当量，女性为每日700ug视黄醇活性当量。

含维生素A多的食物有动物肝脏、蛋黄、牛奶、酸奶及各种奶制品等。胡萝卜素在小肠粘膜内可转变为维生素A，红黄色及深绿色蔬菜、水果中含胡萝卜素较多。

保护眼睛，远离手机；保护眼睛，注意多吃富含维生素A的食物。

小嫚在杨颖老师的指导下眼部问题得到好转，重新恢复了bulingbuling 的卡姿兰大眼睛。

眼睛是心灵的窗户，需要你的关心和爱护。放下手机，世界这么大，需要你去看一看，不要让眼睛仅停留在屏幕的方寸之间哦！