韩国梨泰院踩踏事故致154人死亡，人们都为这些年轻生命的逝去感到痛惜（温馨提示：少看受害视频或图片）。如果遇到踩踏现场，我们该如何保护好自己呢？

01踩踏现场的危险因子：挤压性窒息

有人以为在踩踏现场只要不倒下就没事了。其实不然，在踩踏事故中，遇难者大多并不是真的死于踩踏，他们的死因更多的是挤压性窒息——人的胸腔被挤压的没有空间扩张。在最极端的踩踏事故中，人在遇难时甚至可以保持站立的姿态。

02在踩踏现场，我们该如何自救呢？

l 任何时候去人流密集的地方，都应当观察周围，记住出口的位置，提前在大脑中规划撤离方案。

l 在快速涌动的拥挤人潮里，如果你已经无法自由移动，切记不要停下，也不要硬挤，而是要一边顺着人流同步前进，一边向前进方向的侧方移动，直至移出人群。

l 移动过程中，双手握拳架在胸前，就像拳击手的防守姿势，这样可以尽量保证胸腔不被挤扁，留空间给自己呼吸。注意脚下，千万不要被绊倒。

l 一旦摔倒，赶紧站起来。如果身边有人摔倒，尚有余力的情况下，立即把ta拉起来。如果身边是儿童，把他们举过肩。

l 如果摔倒了没法站起，爬也要跟着人群前进的方向。如果无法移动，用手护住头部，蜷缩膝盖至胸前，不要俯卧和仰卧。

以上的技巧也只能用于场面还算比较乐观的情况下，不被踩踏的最有效办法就是避免踩踏事故发生，一旦你周围出现挤满人，呼吸不顺畅的情况，一定要意识到风险的存在。

03 事故发生后应激心理

事故发生后，在亲历者、目击者和救援人员中，有些人会出现不同程度的创伤后的心理反应，例如出现哀伤、抑郁、痛苦、内疚、愤怒、无助、丧失信心等心理反应，或者还有浑身发抖，恶心难受等生理反应，这通常是正常而又短暂的，并不是病态的。

有一些人过了一段时间就能自行恢复，有些人仍然会受此困扰。如果自己无法自行摆脱这些影响，请寻求专业的心理支持，把内心的感受向有能力帮助你的人诉说，不要试图自己独立面对。